スポーツはもちろん日常生活などすべての動作の土台となるJCCAのエクササイズを中心に、PONOオリジナルのトレーニングをプラス。スポーツジムにあるようなマシンは使わず、ストレッチポールなどのツールを使用したレッスンは、運動習慣がない方でも行えるプログラムとなっている。

目的・悩み・将来まで踏まえたカウンセリングを元に、その日の体調にあったトレーニングを指導。
またエクササイズ前後に行うセルフモニタリングではカラダの変化を体感できる。